چیذری، سەرۆکی کۆمەڵەی ئامێرە دەرمان و پزیشکی، کە ساڵانە لە بوارەکانی تەندروستی گشتی و گەشەپێدانی سیستەمی تەندروستی بەشداری هەبوو، بە پشتگیری توێژینەوەیەکی باوەڕپێکراو و هەستیاریەکانی میدیا، هەوڵیدا زاوایای ئەم کێشەی بێدەنگە بۆ گشتی ئاهەنگ بکات.
مەغز چاودێری (Mind Wandering) کە دژواربوونی ئەو دۆخەیە کە کەس ناتوانێ بەرزکردنەوەی سەرەتای بەرەوپێش بکات و بیرەکەی ناخوازیەوە بۆ بەشەکانی پێشوو، داهاتوو یان کێشەیەکی بێپەیوەند دەڕۆتەوە. ئەگەر ئەم دۆخە بە شکلی بەردەوامەوە بڕوات و بەرەو پەیوەندە جەهەتی نیگەرانییە، تکرارە و نەکارا بکات، زانستی ڕووناک دەوتەوە بە «ژوورەوەی بیرکردنەوە» (Rumination).
چیذری ئەم ژوورەوەی بیرکردنەوەیە تەنها کێشەی تاکەکەس نەزانێ، بەڵکو هەتاویەکی گەورە بۆ کەرتکردنی ئەندامە کۆمەڵایەتیەکان، یەکگرتووی خانەوادەکان و هەتا ئابووری تەندروستی دایدەبێت.
بە جیاوازی لە بیرە بەردراو یان خەیاڵەکانی خاوەن بێ ئاسایی، ژوورەوەی بیرکردنەوە پەیوەندیدارە بە هەستە گوناهکارییەکان، بێنەزرییە، نیگەرانی لە داهاتوو یان دووبارەخواردنەوەی بەرزبوونی بێخۆشی. توێژینەوەکانی زانستی مێشک دەوترن کاتێک کە ژوورەوەی بیرکردنەوە دەکەوێ، پارچە تایبەتی مێشک وەک پوستەری پێشانی (Prefrontal Cortex) و تۆڕی دۆخی هەڵسوکەوتی پێشەوە (Default Mode Network) زیاتر چالاک دەبن؛ واتە مێشک بە شیوەیەکی دووبارەکراو و بەردەوام کار دەکات بە بیرەکانی ترسی وەکوو ئەرێنی خەریکی دەبێت. ئەم دۆخە ناتەنها هێزی تەندروستی مێشکی تاکە کەس دەکەمەوە، بەڵکو بەڕێژەی ڕووناکی بەشدار دەبێت لە کێشەکان وەکوو نەخواردنی هەست (Depression)، هەولەخۆشییە گشتییەکان (Anxiety)، PTSD و OCD.
چیذری ئاگاداری دەدات ئەگەر ئەم ژوورەوەی بیرکردنەوە بە کاتی خۆی نەناسرا و چاودێری نەکرێت، دەتوانێت چرکەیەکی قورس دروست بکات: کەس بەهۆی بیرە کێشەکان ناتوانێت ئەستێرەی خۆی نگێڕێت و کاریگەر بێت؛ کێشەکانی ئەم کەمکارییە هەست بە بێکفایەتی دەبخشن؛ ئەم هەستە دووبارە سووتاوەی ژوورەوەی بیرکردنەوە دەبێت. ئەم چرکە بە بێ مداخڵەی پیشەیی دەتوانێت ساڵانە بەردەوام بمێنێت و ئەنجامی خۆتانەزانی، کێشەی خەوتن، ناتوانی لە پەیڤدان، بەسەردەهێنانی و هەتا بیرەکانی خۆخۆشەکان دروست بکات.
چیذری دەستەواژەیەکی گەورەی ئەم ژوورەوەی بیرکردنەوەیە هەیە بڵێت کاتێک لە تەندروستی کاردا، کارمەندانی کە ژوورەوەی بیرکردنەوەیان بەردەوامە زیاتر دچار هەستە خستەکار و هەڵەی دووبارە، نەخۆشییەکانی درێژخایەن و نەڕازیبوونی لە کار دەبن. لە سیستەمی خوێندنیشدا، قوتابیانە کە بیرەکەیان بەردەوام بە شکستی پێشوو یان ترسی داهاتوودەگرێت، ناتوانن بە شیوەیەکی کاریگەر فێرببن. چیذری دەزانی بڵێت لە شوێنە گشتییەکان، ئەم کێشەیە دەتوانێت بەرهەمی نیروی کار کەم بکات و نرخی پزیشکی مێشک زیاتر بکات.
چیذری لە زاویەی کۆمەڵایەتییش دەکاتەوە و ئەم کێشەیە پەیوەندیدار دەدات بە زیادبوونی نرخەکانی جیاوازی، کەمبوونی دەمەزراندنی کۆمەڵایەتی و کێشە لە کارکردی دامەزراوەکاندا. بە ڕەوشێکی دڵنیایی دەڵێت ژوورەوەی بیرکردنەوە یەکێکە لە هۆکارە پەناویەکان لە کەمبوونی تۆڵی گشتی و زیادبوونی تیرەیەتییەکانی ناوخۆ و ناو دامەزراوەکان. هەروەها لە دۆخی پەیڤدانەوەدا، ئەوانەی کە ژوورەوەی بیرکردنەوەیان کەوتووە لە چرکەیەکی تێکەڵ و پشت بە پشتی کێشەکان هەیە، ناتوانن دروست بفەهمن بەرەوپێشچی تایبەتی و گشتی بگەڕنەوە. بۆیە باسی ئەم کێشەیە ناو ئەو کۆمەڵەتی، نە تەنها لە دۆخی تاکە کەس، بەڵکو لە دۆخی حکمرانی کارا و ئەرکی شایسته گرنگە.
لە دۆخی چارەسەرکردن، چیذری جۆری چارەسەری کێشەکە دەشکێتەوە بە سێ پاشەکەوتە: پێشگیری، مداخڵەی روانی، و گەڕاندنەوەی کۆمەڵایەتی. لە پێشگیری، فێربوونی توانایەکانی هەستیاربوون (mindfulness)، هەستگوزاربوون، بەڕێوەبردنی هەستەکان و توانای بەردەوامبوون لە پەیوەندیدا بە قوتابیخانەکان، میدیایا و شوێنەکانی کار گرنگە. چیذری لەسەر پێویستی بە بەرزکردنەوەی فێرکردنی تەندروستی مێشک لە پرۆگرامەکانی قوتابیخانە و زانکۆکان پەیوەندی دەکات و داوای هاوکاری نەتەوەیەکی ئەندامانی کۆمەڵە و میدیایا دەکات بۆ ئاگاداری گشتی. ئەو نموونەیەکی سەرکەوتوو ئەزموونەکانی وڵاتانی اسکاندیناڤیا باسی دەکات کە چۆن بە فێرکردنی گشتی بۆ گەنجان، نرخەکانی کێشەکانی خۆزانی و خودزەخمی بە شێوەیەکی گرنگ کەم کردووە.
لە مداخڵەدا، چیذری دیار دەکات چارەسەری زانستی-ڕەوشی (CBT) بەشێوەیەکی تایبەتی، کە بە گۆڕینی شێوەکانی بیرکردنەوەی خراپ یارمەتیدەدات بۆ شکانینی چرکەی ژوورەوەی بیرکردنەوە. هەروەها چارەسەری سەربەخۆ و پەیوەندی (ACT) و چارەسەری ڕەوشی دیالێکتیكی (DBT) لە هەندێ کەیسە تایبەتییەکاندا کاریگەرن. لە هەندێک کێشەی قورس، بەکارهێنانی داروەکانی پەشیمانەوە لەناو سیستەمی ڕوانپزیشکی پێشنیار دەکرێت بە شێوەیەکی چاوەڕوانی، بەڵام چیذری هێشتا دڵنیایی دەدات کە چارەسەرکردن تەنها دارو نییە؛ بەشدارییەکی چالاکی کەسەکە لە گۆڕینی شێواز ژیانی، پەیوەندی کاریگەر لەگەڵ چاودێری و گەڕاندنەوە بۆ چالاکییەکانی ڕۆژانە، هەموو پارچەیەکی گرنگی چارەسەرکردنە.
چیذری هەروەها ڕۆڵی نەقەدەرکردنەوەی خێزان، هاوڕێکان و چاودێران لە پڕۆسەی چارەسەرکردندا دیار دەکات. لە لایەن وەکوی ئەوە، کەسی کە لە ژوورەوەی بیرکردنەوەدا هەست دەکات، زۆرتر پێویستە بگەڕێتەوە بۆ گوێگرتن، هەست بەهاوە، و هەستی ئاسودەی روانی. ئەو پێشنیار دەکات ئەو کەسانە کە لە کۆتایی نووسین بە شوێنی دابینکردنی چارەسەر و هەڵسەنگاندنەوە، ڕاگەیەنە بەشداربوون بە گوێگرتنێکی چالاک، یادی بەڕێژەکانی دارو، هەڵبژاردنی باش بۆ چالاکییەکی ڕۆژانە و دابینکردنی مەحەلی ئاسودەی بۆ پڕۆسەی چارەسەر.
لە کۆتایی وتارەکەیدا، دکتۆر چیذری بەرزکردنەوەی نایاسایی تایبەتمەندیەکانی نەتەوەیی لە تەندروستی مێشکەوە نیشان دەدات. بە پێی هەڵسەنگاندنی ئەوە، وەکوو کە تێخەڵەکان و ئامێرە پزیشکییە فیزیكییەکان لە سیستەمی تەندروستی بەرز دەکرێن، پێویستە «ئامێرەکان و تەندروستی مێشکی» کۆمەڵگاییش بەهۆی سەرمایەگوزاری بەرز بکرێت. بە وشەی تر، دابینکردنی بۆجدانەکانی چارەسەری روانی، گەنجاندنی کۆنسێپتەکانی مشاوره بە بێما، پەروەردەی روانشناس لە ناو ناوچەیەکی کۆمەڵایەتی و پشتیوانی میدیای گشتی لە بوارە روانیەکان دەبێت بەرەوپێشبرن لە ناو پرۆگرامی سیستەمی تەندروستی ئێران.
چیذری ئاگاداری دەدات کە لە جیهانی کە تەنهای دیجییتاڵ، ناپەیوەندی ئابووری و خستنی روانی بەردەوام زیاد دەبن، ئەگەر ئامێرە تایبەتمەند، میدیایا، کۆمەڵگایەتی و بڕیارگرەکان بێتاقە بمانن بۆ مەوضووعیەکان وەکوو ژوورەوەی بیرکردنەوە، پێویستی بە نێوچەیەکی نوێ هەیە کە لە دەرەوە خۆش بێت بەڵام لە ناوەوە بەشداری هەستی خستەبووە.
چیذری لە کۆتایی بە دووبارە بەرزکردنەوەی شوێنی کۆمەڵە تایبەتمەندەکان لە بوارە تەندروستی مێشکیدا، داوای ئەوە دەکات کە کۆمەڵەی ئامێرە دەرمان و پزیشکی کەناڵەکەی تەهران بە هاوکاری روانشناسەکان، کەمپانیاکانی ئاگاداری بەردەوام بەڕێوەببەرێت، فەرمیەتی پەروەردەی بەرز لەبارەی کێشەکان و خانەوادەکان چاوەڕوان بکات و ناوچەی پزیشکییەکانی ڕاوناکی دەستی پێبکات؛ ئەو هەنگاوە دەتوانێت مۆدێلی نوێیەکی پەیوەندیدار لەنێوان تەندروستی فیزیکی و روانی لە وڵاتدا بڵاوبکاتەوە. ئەمە بە باوەڕی چیذری بەرپرسێتی ئاخلاقی هەر پێوەندی بە تەندروستی هەیەتیە.
دکتۆر عەلیڕەزا چیذری لەو وتارەدا تەنها وەک سەرۆکی کۆمەڵە تایبەتمەندیەک نییە، بەڵکو وەک دەنگی بەرپرسیاری کۆمەڵایەتی هەوڵیدا سەرنجی کۆمەڵگا، میدیایا و بەڕێوەبەران بۆ مەوضووعێک بدات کە هەرچۆنە بی‌دنگە، بەڵام کاریگەرییەکانی گەورەن. مێشکی خستەکار، جەستەی نەخۆش دروست دەکات؛ کۆمەڵگەیەک کە مێشکەکانی لە ژوورەوەی ژوورەوەی بیرکردنەوە داگیرکراون، هەرگیز نەتوانێ بە هێزی گەشە، کەلوپەلی کۆمەڵایەتی و داد بەردەوام بڕوات.