بهداشت خواب؛ حلقه گمشده در زنجیره سلامت روزمره

تهیه و تنظیم: سارا نصراللهی

در گفت‌وگوهای روزمره درباره سلامت، به راحتی درباره تغذیه و ورزش صحبت می‌کنیم. اما یک عنصر کلیدی، بی‌سروصدا نادیده گرفته می‌شود: خواب.

در میان شلوغی وظایف روزانه، کار، تحصیل و شبکه‌های اجتماعی، خواب تبدیل به آخرین اولویت بسیاری از ما شده است. این در حالی‌ست که اختلال خواب نه‌تنها باعث خستگی و بی‌حوصلگی، بلکه در درازمدت می‌تواند زمینه‌ساز چاقی، دیابت، فشار خون بالا و حتی افسردگی شود.

عادت‌های غلط مانند خوردن شام سنگین دیرهنگام، استفاده از موبایل در رخت‌خواب، یا بیداری‌های آخر هفته برای جبران کم‌خوابی هفته، همگی ما را از بهداشت واقعی خواب دور کرده‌اند.

بهداشت خواب فقط درباره “چند ساعت خوابیدن” نیست؛ درباره “چگونه و چه زمانی خوابیدن” است.
ما به جامعه‌ای نیاز داریم که همان‌قدر که درباره کالری غذا حساس است، درباره ساعت خواب فرزندانش هم حساس باشد.

خواب خوب، نه تجمل است و نه تنبلی؛ پایه‌ای‌ترین نیاز فیزیولوژیک برای سالم ماندن است. بیایید در تقویم روزانه‌مان، برایش جا باز کنیم.