ورزش در خانه؛ نسخه‌ای ساده برای سلامت فراموش‌شده
ورزش در خانه/در هیاهوی زندگی مدرن، بسیاری از ما وقت، انگیزه یا توان رفتن به باشگاه را نداریم. اما آیا این بهانه برای بی‌تحرکی پذیرفتنی‌ست؟
تهیه و تنظیم: مهسا رفیع زاده
در هیاهوی زندگی مدرن، بسیاری از ما وقت، انگیزه یا توان رفتن به باشگاه را نداریم. اما آیا این بهانه برای بی‌تحرکی پذیرفتنی‌ست؟
سبک زندگی کم‌تحرک، به‌آرامی اما پیوسته، زمینه‌ساز بیماری‌هایی چون دیابت نوع ۲، چاقی، فشار خون بالا و حتی افسردگی می‌شود. در مقابل، ورزش منظم—even در قالب چند حرکت ساده خانگی—می‌تواند موتور بدن و ذهن را فعال نگه دارد.
این تصور که ورزش فقط با تجهیزات خاص یا مربی حرفه‌ای معنا دارد، نیاز به بازنگری دارد. یک مت، یک بطری آب، و ۱۵ دقیقه زمان می‌تواند شروع یک تغییر باشد. تمرینات کششی، اسکوات، پلانک یا حتی طناب‌زنی در خانه، می‌تواند بیشتر از ده‌ها قرص و مکمل، به ما انرژی و آرامش هدیه دهد.
ورزش در خانه یک انتخاب نیست؛ یک ضرورت است که فقط به عزم نیاز دارد، نه ابزار. کافی‌ست به‌جای به تعویق انداختن، از همین امروز شروع کنیم.
دیدگاهتان را بنویسید