نفس عمیق؛ پلی میان استرس و آرامش
تهیه و تنظیم: صبا نصراللهی ما هر روز نفس می‌کشیم، اما چند بار واقعاً «نفس عمیق» می‌کشیم؟ در زندگی پرشتاب امروز، تنفس ما سطحی، کوتاه و عجولانه شده است—درست مثل سبک زندگی‌مان. اما همین نفس کشیدن، اگر آگاهانه و عمیق باشد، می‌تواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس، اضطراب و خشم باشد. تنفس دیافراگمی (تنفس عمیق شکمی) پیام آرامش به مغز می‌فرستد، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد. فقط چند دقیقه تمرین تنفس عمیق در روز، می‌تواند تمرکز را بالا ببرد، خواب را بهبود دهد و خلق‌وخو را متعادل کند. ما […]
تهیه و تنظیم: صبا نصراللهی
ما هر روز نفس می‌کشیم، اما چند بار واقعاً «نفس عمیق» می‌کشیم؟
در زندگی پرشتاب امروز، تنفس ما سطحی، کوتاه و عجولانه شده است—درست مثل سبک زندگی‌مان. اما همین نفس کشیدن، اگر آگاهانه و عمیق باشد، می‌تواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس، اضطراب و خشم باشد.
تنفس دیافراگمی (تنفس عمیق شکمی) پیام آرامش به مغز می‌فرستد، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد. فقط چند دقیقه تمرین تنفس عمیق در روز، می‌تواند تمرکز را بالا ببرد، خواب را بهبود دهد و خلق‌وخو را متعادل کند.
ما دنبال آرامش در موسیقی، طبیعت یا تعطیلات می‌گردیم، در حالی‌که ساده‌ترین راه، همیشه همراه ماست—در دم و بازدمی که باید فقط «آگاهانه» شود.
نفس عمیق، یادآوری است از اینکه حتی در میانه‌ی هرج‌ومرج، آرامش در درون ماست.
دیدگاهتان را بنویسید