خواب کافی؛ سپری در برابر بیماری‌های مزمن
خواب کافی و باکیفیت، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت جسم و ذهن است که متأسفانه در زندگی پرمشغله امروز به فراموشی سپرده شده است.
تهیه و تنظیم: صبا نصراللهی
خواب کافی و باکیفیت، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت جسم و ذهن است که متأسفانه در زندگی پرمشغله امروز به فراموشی سپرده شده است.
کم‌خوابی مزمن با افزایش ریسک بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و اختلالات روانی ارتباط مستقیم دارد. بدن در زمان خواب، فرآیندهای ترمیم، تثبیت حافظه و تنظیم هورمون‌ها را انجام می‌دهد.
برای داشتن خواب خوب، رعایت نظم زمانی خواب و بیداری، ایجاد محیط آرام و تاریک، و اجتناب از نور آبی صفحه‌نمایش پیش از خواب بسیار مهم است.
خواب، دارویی طبیعی است که همه می‌توانند به رایگان از آن بهره‌مند شوند؛ کافی است به آن احترام بگذاریم.
دیدگاهتان را بنویسید