تهیه و تنظیم: صبا نصراللهی
خواب کافی و باکیفیت، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت جسم و ذهن است که متأسفانه در زندگی پرمشغله امروز به فراموشی سپرده شده است.
کم‌خوابی مزمن با افزایش ریسک بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و اختلالات روانی ارتباط مستقیم دارد. بدن در زمان خواب، فرآیندهای ترمیم، تثبیت حافظه و تنظیم هورمون‌ها را انجام می‌دهد.
برای داشتن خواب خوب، رعایت نظم زمانی خواب و بیداری، ایجاد محیط آرام و تاریک، و اجتناب از نور آبی صفحه‌نمایش پیش از خواب بسیار مهم است.
خواب، دارویی طبیعی است که همه می‌توانند به رایگان از آن بهره‌مند شوند؛ کافی است به آن احترام بگذاریم.