هشدار درباره کاهش کیفیت خواب در میان شاغلان شهری
بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که بیش از نیمی از شاغلان ساکن شهرهای بزرگ، از اختلالات خواب و کاهش کیفیت آن رنج می‌برند؛ پدیده‌ای که به‌گفته متخصصان می‌تواند سلامت روان و بهره‌وری کاری را به شدت تهدید کند.
افزایش استرس‌های شغلی، استفاده بیش‌ازحد از تلفن‌های همراه در ساعات شب و نبود تعادل میان کار و زندگی از مهم‌ترین عوامل کاهش کیفیت خواب در میان کارکنان شهری عنوان شده است.
دکتر شیوا رضایی، روان‌پزشک و پژوهشگر خواب، می‌گوید: «خواب کافی و باکیفیت، یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان است. متأسفانه بسیاری از افراد شاغل، به‌ویژه در کلان‌شهرها، کمتر از ۶ ساعت خواب در شب دارند که برای عملکرد طبیعی مغز و بدن کافی نیست.»
وی تأکید کرد: «اختلال خواب، ارتباط مستقیمی با کاهش تمرکز، اضطراب، فشار خون بالا و حتی افسردگی دارد. توجه به بهداشت خواب و ایجاد برنامه‌های آموزشی در محیط‌های کاری، یکی از اقدامات مؤثر برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از کم‌خوابی است.»
پزشکان توصیه می‌کنند که افراد حداقل یک ساعت پیش از خواب، استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنند و فضای خواب را آرام، تاریک و بدون مزاحمت‌های نوری یا صوتی نگه دارند.
دیدگاهتان را بنویسید