تهیه و تنظیم: مهسا رفیع زاده
چای یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است، اما مصرف بی‌رویه آن، مانند هر چیز دیگری، می‌تواند چالش‌هایی برای سلامت ایجاد کند. کافئین موجود در چای، اگرچه باعث افزایش تمرکز و رفع خستگی می‌شود، اما مصرف زیاد آن می‌تواند بی‌خوابی، اضطراب و مشکلات گوارشی به همراه داشته باشد.
از سوی دیگر، پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های چای، اثرات ضدالتهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی دارند. نکته کلیدی در مصرف چای، اعتدال است؛ نوشیدن دو تا سه فنجان چای در روز می‌تواند مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد، اما افراط در مصرف، به ویژه در شب، ممکن است به سلامت آسیب بزند.
اگر قصد دارید چای را به عنوان بخشی از رژیم سالم خود حفظ کنید، زمان و میزان مصرف را مدیریت کنید و به سیگنال‌های بدن‌تان گوش دهید.