نفس عمیق

تهیه و تنظیم: صبا نصراللهی ما هر روز نفس می‌کشیم، اما چند بار واقعاً «نفس عمیق» می‌کشیم؟ در زندگی پرشتاب امروز، تنفس ما سطحی، کوتاه و عجولانه شده است—درست مثل سبک زندگی‌مان. اما همین نفس کشیدن، اگر آگاهانه و عمیق باشد، می‌تواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس، اضطراب و خشم باشد. تنفس دیافراگمی (تنفس […]