رعایت اصول ارگونومی راهکار مؤثر پیشگیری از ابتلا به آرتروز مفصل لگن

به گزارش وبدا، دکتر نیکتا نیکبخت در گفتگو با خبرنگار وبدا به بهانه هفته سلامت مردان به موضوع آرتروز مفصل لگن اشاره و اظهار کرد: این مشکل به‌ویژه در سنین بالاتر، شیوع زیادی دارد، اما کمتر به آن پرداخته می‌شود.

وی تشریح کرد: مفصل لگن یکی از مفاصل عمقی بدن است که استخوان ران را به مفاصل محوری بدن متصل می‌کند. این بیماری معمولاً در افرادی که فشار کاری زیادی را تحمل می‌کنند، مانند کشاورزان که زیاد از این مفصل استفاده می‌کنند و یا عادت به حرکت چمباتمه زدن دارند، بیشتر رخ می‌دهد.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: یکی از اولین علائم آرتروز مفصل لگن، کاهش دامنه حرکت و خشکی مفصل است. در معاینه بیمار، به‌ویژه در حرکت چرخش داخلی لگن، محدودیت قابل‌توجهی دیده می‌شود.

دکتر نیکبخت همچنین به آسیب‌های ورزشی و تروماهایی مانند سقوط از ارتفاع و سرخوردگی‌ها اشاره کرد که می‌توانند به آرتروز لگن منجر شوند و گاهی اوقات کوتاهی عضلات اطراف لگن و عدم انعطاف کافی نیز می‌تواند این مشکل را تشدید کند.

وی در ادامه به درمان‌های موجود برای مشکل آرتروز لگن اشاره کرد و گفت: اولین گام در درمان، تقویت عضلات اطراف مفصل لگن و کشش عضلات مقابل آن است. همچنین، استفاده از مدالیته‌های فیزیکی مانند لیزر پرتوان در درمان این بیماری بسیار کاربردی است. و در مواردی که التهاب شدید باشد، تزریق‌های ضد التهابی مانند PRP و کورتون، به‌ویژه با استفاده از گاید سونوگرافی برای دقت بیشتر، می‌تواند مؤثر باشد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان همچنین به بیماران توصیه کرد که در هنگام استفاده از مفصل لگن، فشار کمتری به آن وارد کنند. برای مثال، در هنگام جابجایی بار، از روش‌هایی استفاده کنند که کمترین فشار بر مفصل وارد شود.

وی خاطرنشان کرد: در موارد پیشرفته آرتروز، به‌ویژه در سنین بالا که فضای مفصلی به شدت کاهش یافته است، تعویض مفصل لگن می‌تواند راهکار مناسبی برای درمان و بهبود وضعیت بیمار باشد.

دکتر نیکبخت با تأکید بر اهمیت پیشگیری و مراقبت‌های دقیق در استفاده از مفصل لگن، توصیه کرد که بیماران باید توجه ویژه‌ای به تقویت و کشش عضلات اطراف مفصل و رعایت اصول ارگونومی در فعالیت‌های روزانه خود داشته باشند.  

آرتروز کمر و راهکارهای درمانی؛
 
دکتر نیکبخت در بخش دیگری از این گفتگو به شیوع بالای مشکل کمر درد و آرتروز در ناحیه کمر به‌ویژه در آقایان اشاره و اظهار کرد: مهره‌های پایینی کمر به‌خصوص به علت تحمل فشارهای سنگین، از جمله وزن بدن و وسایل حمل شده، مستعد آسیب‌دیدگی هستند. این فشارها می‌توانند باعث کاهش فضای کانال نخاعی شده و منجر به تنگی کانال نخاع و فشار بر ریشه‌های عصبی شوند.

وی افزود: این فشارها می‌توانند درد تیر کشنده و بی‌حسی را در اندام‌های تحتانی ایجاد کنند و مشکلاتی را در روند زندگی و سلامتی فرد ایجاد کنند که گاهی ممکن است تا ماه‌ها و حتی سال‌ها به طول بیانجامد در حالی که با روش‌های ساده پیشگیرانه می‌توان اثرات آن را تا مدتها کاهش داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان همچنین به علائم دیگری چون خشکی ناحیه کمر اشاره و بیان کرد: این مشکل معمولاً نیم تا یک ساعت طول می‌کشد و در صورتی که مدت زمان بیشتری طول بکشد، باید بیماری‌های روماتولوژیک مانند بیماری‌های التهابی ستون فقرات را مدنظر قرار داد.

دکتر نیکبخت در ادامه با اشاره به روش‌های پیشگیری از آرتروز ستون فقرات کمری و بیرون زدگی دیسک عنوان کرد: مراقبت‌های اصولی، مانند استفاده از تشک‌های طبی، محافظ ستون فقرات در هنگام خواب، و حفظ وضعیت ارگونومیک هنگام خوابیدن می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

وی در ادامه توصیه کرد که در محل کار، از برداشتن اجسام سنگین پرهیز شود و در صورت لزوم، اجسام به بدن نزدیک شده و از زانو خم شوند تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی همچنین تقویت عضلات اطراف ستون فقرات را برای کاهش انحنای کمر و پیشگیری از مشکلات بعدی توصیه کرد و افزود: استفاده از کفش و کفی مناسب برای جبران ناهنجاری‌ها و توزیع صحیح وزن بر روی فقرات نیز تأثیر بسزایی در پیشگیری از مشکلات مورد نظر و اثرات آن دارد.

وی در پایان به شرایط افرادی که در مشاغلی با نشستن طولانی مدت یا ایستادن زیاد فعالیت می‌کنند اشاره کرد و گفت: استراحت‌های کوتاه و حفظ دامنه حرکت ستون فقرات در فواصل کاری می‌تواند از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کند.